Las patologías orales figuran en las estadísticas entre las enfermedades más frecuentes, hasta el punto de haber sido definidas como la “epidemia silenciosa”, ya que habitualmente no son tenidas en cuenta en las estrategias generales de salud. Además de tener una alta prevalencia[1], la caries y la enfermedad periodontal (las más comunes) tienen un impacto sistémico y se ha demostrado su asociación con resultados adversos del embarazo, síndrome metabólico (diabetes y patología cardiovascular), patología reumatológica (lupus eritematoso sistémico y artritis reumatoide) y neurodegenerativa (Alzheimer y demencia)[2], por tanto, mantener una adecuada higiene bucal es una pieza clave para preservar un optimo estado de salud y bienestar, no obstante, el desconocimiento de la limpieza oral puede jugar en contra por lo que en el siguiente texto te indicamos cual es la forma correcta de lavarse los dientes:
- Paso 1, Preparación del cepillo:
Utiliza un cepillo de dientes con cerdas suaves y un tamaño adecuado para tu boca. Cambia el cepillo cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas.
- Paso 2, Aplicación de pasta dental:
Coloca una cantidad de pasta dental del tamaño de un guisante en el cepillo. Asegúrate de que contenga flúor para ayudar a fortalecer el esmalte dental.
- Paso 3, Posición del cepillo:
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías. Esto permite que las cerdas limpien tanto los dientes como la línea de las encías.
- Paso 4, Técnica de cepillado:
Movimientos: Realiza movimientos cortos y suaves, preferiblemente en círculos o hacia adelante y hacia atrás, asegurándote de cubrir todas las superficies de los dientes: exteriores, interiores y masticatorias.
Sectores: Divide la boca en cuatro sectores (superior e inferior, derecha e izquierda) y dedica aproximadamente 30 segundos a cada uno, totalizando al menos dos minutos.
- Paso 5, Cepillado de encías y lengua:
Cepilla suavemente las encías para eliminar la placa y prevenir enfermedades. También es importante limpiar la lengua para eliminar bacterias y refrescar el aliento.
- Paso 6, Enjuague:
Escupe la pasta dental y enjuaga tu boca con agua. Puedes usar un enjuague bucal antiséptico para una limpieza adicional.
- Paso 7, Uso de hilo dental:
Complementa el cepillado diario con hilo dental para eliminar restos de comida entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar.
Recomendaciones Adicionales
- Evita aplicar demasiada presión al cepillar, ya que esto puede dañar el esmalte y causar problemas en las encías.
- Mantén una buena alimentación y limita el consumo de azúcares para proteger tus dientes.
- Realiza chequeos regulares con un dentista para mantener una buena salud dental.
[1] Petersen PE. Challenges to improvement of oral health in the 21st century – the approach of the WHO Global Oral Health Programme. Int Dent J 2004; 54 (Suppl 1): 329-343. https://doi.org/10.1111/j.1875-595x.2004.tb00009.x
[2] Falcao A, Bullón P. A review of the influence of periodontal treatment in systemic diseases. Periodontol 2000 2019; 79: 117-128. https://doi.org/10.1111/prd.12249
